Precizăm de la bun început că vom afla din acest articol cum să ne trezim corect dimineaţa. Corect, recomandat, ponturi benefice pentru odihnă şi sănătate. După somn, fie vrem să mai dormim fie regretăm că pierdem o treime din viaţă vegetând? Ei bine, vom vedea că regulile au rostul lor, de aceea este puternic recomandat să încercăm să ne trezim corect.
După o zi grea la serviciu, o zi uşoară la serviciu, o cina luată în oraş sau după orice altă seară, dormim. Cu vise, fără vise, neîntorşi – după caz. Ne trezim şi ne dăm seama că orice cauză de aseară îşi are efectele dimineaţa. Ipostazele în care ne putem trezi sunt mixuri între factorii oră de trezire, grad de odihnă şi starea fizică generală – sau starea psihică de moment.
Dimineaţa putem face din simpla stare bună o adevărată beatitudine procedând astfel:
– când deschidem ochii nu ne grăbim
Astăzi nu avem timp de pierdut pentru că lumea e o mare scenă şi regizorii ne vor ieri în culise, măcar în cele câteva minute imediat după trezire să nu ne grăbim. Să lăsăm sângelui ocazia să demareze pentru a ne dezmorţii muşchii. Să nu înghiţim pe fugă jumătăţi de mic-dejun care în alte condiţii ar avea şi gust şi rost.
– mâncăm dimineaţa
Mâncăm ce vrem, dar masa de dimineaţă e cea mai importantă din zi. Nu mai servim micul-dejun la ora prânzului. Organismul nostru luptă şi recuperează seara târziu, metabolismul fiind în acţiune maximă fix atunci când ar trebui să se reducă, ducând la insomnii şi dimineţi foarte grele.
– avem sau ne facem un ritual de trezire (care să nu implice neapărat electronicele)
Să ne trezim la aceeaşi oră, cu aproximaţie, ar fi ideal. Ceasul biologic va lua locul alarmei de la telefon. Corpul va şti foarte bine când e rost de repaos şi când e cazul de activitate, va secreta melatonină mai puţină la ora de trezire şi va injecta serotonină, ne vom trezi mai uşor, mai lin, nu vom mai forta organismul, va fi totul corect.
– suntem certaţi cu tasta Snooze
Dacă suntem deja, e bine. Dacă ne vom trezi când alarma va suna pentru prima dată, vom avea mai multă energie pe parcursul zilei. De dormit corect nu mai putem, dacă din 10 în 10 minute tresărim din nou la auzul alarmei. Vom ţine organismul în pending, îl vom frustra şi îi vom consuma în cateva minute energia care ne trebuie atât de mult dimineaţa.
– ne entuziasmăm
Muzică, lumină naturală, zâmbet, vizualizarea unei zile reuşite – câte un pic din fiecare şi trecerea de la somn la energie debordantă şi eficientă va fi una corectă pentru tonus şi chiar sănătate pentru că, nu-i aşa?, dacă nu ne vede soarele, ne vede medicul.
Dimineaţa ne trezim cu toţii. Între noi, cei care ne chinuim singuri şi morocănoşi şi urâm dimineaţa şi noi, cei care iubim dimineaţa şi ne ridicăm din pat odihniţi şi plini de viaţă, e o singură diferenţă: cea a atitudinii corecte vis-a-vis de acest aspect. Corect?
