Încercările secolului: Insomnia și Stresul?
Boala secolului, alături de atacul de panică, nevroză și alte boli psihice (de care o leagă o devotată prietenie), insomnia reprezintă starea de fapt a unui timp istoric.
Din ce în ce mai răspândită, încă de la vârsta adolescenței, insomnia este dovada cea mai bună a unui dezechilibru iscat între individul contemporan și propria lui persoană.
Insomnia » cartea ei de vizită
3 tipuri de insomnie!
În funcție de frecvența nopților nedormite, există mai multe stadii ale acestei afecțiuni:
o Tranzitoriu – care este de scurta durată (o noapte – câteva săptămâni);
o Intermitent – în cazul căruia stadiul tranzitoriu se repeta la intervale de timp neregulate;
o Cronic – este de lungă durată (câteva luni).
Cum se manifesta?
o Chiar dacă persoana insomniacă este obosită și resimte puternic oboseala, apare imposibilitatea de a adormi;
o Trezitul frecvent din timpul nopții și greutatea de a readormi;
o Un număr al orelor de somn exagerat de mic;
o Somnul superficial, care duce la incapacitatea organismului de a se reface în timpul somnului. Astfel, chiar dacă se doarme aproximativ 7-8 ore pe noapte, cel afectat de insomnie se trezește mai obosit decât s-a culcat.
Cauze » Efecte?
Dacă te recunoști în sub-punctele de mai jos ia degrabă măsuri și protejează-ți sănătatea!
Cauzele care duc la un regim de insomniac sunt variate și acoperă o gamă complexă:
o Perioade lungi de stres asupra psihicului;
o Surmenajul fizic și intelectual;
o Sedentarismul și lipsa de activitate;
o Un regim alimentar dezechilibrat, cu mese prea “grele” seara;
o Program de somn aleator, lipsa unei ore de trezire bine stabilita – stil de viață dezordonat;
o Afecțiuni cornice care provoacă disconfort ori durere;
o Consumul în exces de droguri, alcool, băuturi cu efect excitabil asupra sistemului nervos – cafea, ceaiuri, energizante, sucuri;
o Anxietate, depresie etc.
De ce ar trebui să te ferești de toți acești factori care te obligă să stai noapte de noapte treaz, cu ochii ațintiți în tavan?
Pentru că vei avea parte de niște surprize care nu îți vor fi deloc pe plac! Despre ce este vorba?
o Somnolența continuă, oboseala cronică, irascibilitate, nervozitate, slăbirea capacității de memorare și concentrare;
o Lipsa de resurse de care organismul are nevoie pentru îndeplinirea activităților de zi cu zi;
o Repercursiuni grave asupra sănătății fizice și mentale;
o Slăbirea sistemului imunitar;
o Tulburări de comportament și personalitate etc.
Ce este de făcut?
Conștientizarea unei astfel de probleme este, de fapt, primul pas important în demersul tău de corectare și îmbunătățire a propriei sănătăți.
Sunt recomandate acupunctura și ceaiurile naturale, cu efect sedativ, dar sfatul nostru este să contactezi degrabă specialistul și să ai grijă de somnul tău, pentru ca lipsa de somn poate naște monștri în interiorul tău.
Ce ar mai trebui sa faci?
Ai grijă că dormitorul tău să fie o oaza de liniște, ai grijă ca patul pe care dormi are o saltea corespunzătoare, ai grijă ca grumajii și gâtul tău să beneficieze de o pernă bună, ai grija ca pilota cu care te învelești să fie suficient de călduroasă!
Ai grijă ca lenjeriile să fie delicate, răsfață-ți simțurile cu tot ce este mai bun pentru tine și odihna ta!
de 2 ani dorm cu imovane ! cred ca am devenit dependent de somnifer….
bine de stiut