Puţin probabil ca cineva să nu fi avut o dată o noapte albă petrecută în pat, chinuindu-se fără succes să adoarmă, „succes” venit abia în zori, când noaptea e pierdută şi ziua începută prost. Să vedem, aşadar, posibilele cauze ale insomniei, şi soluţiile la acestea.
O definiţie medicală simplă ne spune că insomnia reprezintă existenţa dificultăţii de adormire care depăşeşte 45 de minute. Tulburările de somn pot avea 80 de posibile cauze, nu le vom afla pe toate din acest articol, dar ne vom da seama de ce sunt atât de multe.
Posibilele cauze care duc la insomnie sunt clasificate în trei categorii:
- alte boli
- predispoziţia la insomnie
- stilul de viaţă nesănătos
Insomniile pot fi manifestări ale unor boli precum:
– dependenţă de alcool, nicotină sau droguri (cantităţile din organism variază şi produc destabilizări; în cazul renunţării bruşte la aceste vicii, sevrajul poate deveni periculos);
– boli neurologice (insomnia este efect secundar, greu de combătut în acest context);
– obezitate (unde organismul este suprasolicitat din toate punctele de vedere);
– bronşită, astm (oxigenul insuficient alarmează creierul fără oprire);
– boli cardiace (aceeaşi dezechilibrare a sistemului corpului uman);
– depresii (de asemenea, insomnia este efect secundar).
Unele persoane sunt predispuse la insomnie:
– cele care călătoresc mult (fusurile orare care diferă sau presiunea atmosferică diferită);
– cele care lucrează noaptea (ciclul zi-noapte în conflict cu ritmul circadian propriu);
– persoanele în etate (metabolismul este schimbat, activităţile de peste zi sunt reduse);
– adolescenţii (transformările corporale şi fizice inerente destabilizează somnul);
– gravidele (se produc mari schimbări în organism, copilul poate mișca).
Stilul de viaţă nesănătos şi fără regulile care au rostul lor:
– un program de somn inconstant şi orele de somn insuficiente cresc riscul ca insomnia să se manifeste;
– toate băuturile care conţin cafeină au un efect excitant asupra sistemului nervos, provocând insomnie;
– condimentele sunt excitante, la fel şi formele zaharurilor sau glutamatul monosodic regăsit în multe alimente;
– supraalimentaţia pe timp de seară;
– stresul de peste zi;
– asimilarea unei cantităţi mari de informaţii/ muncă intelectuală înainte de somn.
Soluţii posibile sau soluţii sigure?
Remediile naturale pentru insomnii implică plante sau săruri minerale. Floarea pasiunii induce somnul prin efectul uşor sedativ. Valeriana, sunătoarea, muşeţelul, levănţica, demult cunoscute, mereu uitate şi reamintite.
Berea este bună, deşi controversată, că doar conţine alcool, dar este bună în tratamentul contra insomniei datorită hameiului conţinut.
Calciul, vitamina B, Zincul şi Magneziul au influenţe de balansare a stării de somn, dar acestea ar trebui să fie la ordinea zilei în alimentaţia noastră pentru ordinea nopţii şi a somnului şi nu numai.
Acupunctura se foloseşte, contrar posibilelor ridicări de sprânceană, cu succes în tratarea insomniilor rebele. Tratamentul medicamentos prin antidepresive şi antihistaminice se vor administra numai sub îndrumarea medicului specialist.
Soluţii pentru tratarea insomniei sunt, însă tratarea acesteia fără a căuta cauza poate ascunde adevăratul motiv al problemelor de somn.
