Sfatul specialistului Archive

Somnul de frumuseţe e bun şi pe bune

Ne trebuie curaj să admitem că somnul de frumuseţe nu este o iluzie, ci o realitate explicată ştiinţific. Enunţuri precum „este un concept perimat” sau „stă între mit şi adevăr” sunt simple speculaţii. Datorită somnului corespunzător, tonusul va fi unul proaspăt, dispoziţia foarte bună şi ştim că acestea înseamnă frumuseţea pură, pe care nimeni nu …

Mai multe...

Când tulburările de somn intră în pat cu noi

A dormi nu înseamnă acelaşi lucru pentru toţi. Uneori, tulburările de somn ne apasă, ne fac viaţa mai grea. Este cazul să ne punem la curent cu lucrurile referitoare la acestea şi să ne monitorizăm activitatea, astfel încât să ne dăm seama dacă înregistrăm tulburări de somn sau nu.  Pentru a putea realiza dacă suferim sau …

Mai multe...

Visele şi rolul pe care îl poartă

Când visăm portocaliu, oare ce înseamnă? Dar când visăm porci? Nu, nu ne interesează acum, acum dorim să aflăm câteva motive care stau la baza faptului de a visa. Aici dorim să aflăm ce este REM, ce fel de vise avem în faza REM a somnului şi ce fel în fazele non-REM. De la Freud …

Mai multe...

Cum să ne trezim corect dimineaţa

Precizăm de la bun început că vom afla din acest articol cum să ne trezim corect dimineaţa. Corect, recomandat, ponturi benefice pentru odihnă şi sănătate. După somn, fie vrem să mai dormim fie regretăm că pierdem o treime din viaţă vegetând? Ei bine, vom vedea că regulile au rostul lor, de aceea este puternic recomandat …

Mai multe...

Trucuri pentru când nu poţi să adormi  

Cu toţii cunoaştem că tulburările de somn apar tot mai des, mai ales la cei din mediul urban. Insomnia se adaptează foarte uşor şi dispare foarte greu.

Mai multe...

Ce au în comun succesul şcolar şi somnul de noapte

Mintea unui şcolar este supusă la acelaşi nivel de încordare ca cea a unui adult, păstrând proporţiile. De aceea, somnul de noapte trebuie să îl odihnească corespunzător. Având în vedere că a început şcoala, micuţul tău are nevoie de multe ore de somn, iar calitatea somnului trebuie să fie ridicată, astfel încât să pornească cu …

Mai multe...

Învăţare eficientă prin tehnica somnului la prânz

După orele petrecute la şcoală, copilul tău simte trei lucruri: foame, somn şi dor de părinţi. Dacă atunci când ajunge acasă va mănânca bine și se va odihni corespunzător cu siguranța va avea mai apoi energie pentru teme.  „Tehnica” somnului la prânz După o săptămână cu adevărat nebună, noi obişnuim să dormim după-amiezile de sâmbătă …

Mai multe...

Cum să îți alegi salteaua potrivită

Știați că de-a lungul vieții oamenii își petrec aproximativ 6 ani visând, deci, implicit, dormind? Somnul ar trebui să fie una dintre cele mai de preț activități de care ar trebui să avem grijă dacă dorim o viață sănătoasă, plină de energie și voie bună! Un număr de 8 ore de somn pe noapte este …

Mai multe...

Somnul pe timp de vară – o provocare    

  Somnul ar trebui să fie acea oază de liniște și odihnă de care ar trebui să beneficieze oricine, odată pe zi. Din păcate, în ultimii ani, somnul s-a lăsat învăluit de griji, stres și i s-au dedicat mult prea puține ore. Majoritatea statisticilor făcute în acest sens indică faptul că, în prezent adulții suferă …

Mai multe...

Insomnia – lipsa somnului naște monștri…

Încercările secolului: Insomnia și Stresul? Boala secolului, alături de atacul de panică, nevroză și alte boli psihice (de care o leagă o devotată prietenie), insomnia reprezintă starea de fapt a unui timp istoric. Din ce în ce mai răspândită, încă de la vârsta adolescenței, insomnia este dovada cea mai bună a unui dezechilibru iscat între …

Mai multe...